PUNCA.CO – Sakit tenggorokan dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, terutama ketika rasa nyeri membuat seseorang kesulitan makan dan menelan. Meski demikian, tubuh tetap membutuhkan makanan dan cairan untuk mempertahankan energi serta membantu proses pemulihan.
Karena itu, makanan untuk sakit tenggorokan sebaiknya memiliki tekstur lembut dan mudah dikonsumsi. Beberapa makanan dan minuman juga dapat membantu membuat tenggorokan terasa lebih nyaman.
Dilansir Okezone.com (17/9/2026), berikut sejumlah makanan dan minuman yang dapat menjadi pilihan saat mengalami sakit tenggorokan:
Baca juga: KKP Musnahkan Pakan dan Obat Ikan Ilegal serta Alat Tangkap Merusak di Banda Aceh
1. Pisang
Pisang memiliki tekstur lembut sehingga relatif mudah ditelan. Buah ini juga mengandung nutrisi dan cukup mengenyangkan.
2. Jus delima
Jus delima dapat menjadi pilihan minuman. Sejumlah penelitian menunjukkan kandungannya berpotensi membantu mengurangi peradangan dan melawan infeksi.
3. Buah beku
Sorbet buah atau es loli memberikan sensasi dingin yang dapat membantu menenangkan tenggorokan yang sedang mengalami iritasi.
Baca juga: Wali Nanggroe Minta Penyelesaian Status Lapangan Blang Padang Berdasarkan Sejarah dan Hukum
4. Madu
Madu memiliki sifat yang dapat membantu menenangkan tenggorokan. Selain itu, madu diketahui memiliki aktivitas antimikroba.
5. Sup ayam
Sup ayam yang hangat dengan tekstur lembut dapat dikonsumsi ketika tenggorokan terasa sakit. Cairan hangat juga dapat membantu memberikan rasa nyaman pada tenggorokan.
6. Teh
Teh dan minuman hangat lainnya dapat membantu menenangkan tenggorokan. Namun, minuman sebaiknya tidak dikonsumsi dalam kondisi terlalu panas karena dapat menambah iritasi.
Baca juga: Hari Keenam, SAR Perluas Pencarian Wisatawan Malaysia Hilang di Sabang Hingga 10 NM
7. Yoghurt dan smoothie
Yoghurt serta smoothie memiliki tekstur lembut sehingga relatif mudah dikonsumsi ketika menelan terasa sakit. Keduanya juga dapat menjadi sumber nutrisi.
8. Telur orak-arik
Telur orak-arik memiliki tekstur lembut sehingga lebih mudah dikonsumsi. Telur juga merupakan salah satu sumber protein.
9. Sayuran yang dimasak hingga lunak
Kentang, kol, wortel, dan sayuran lainnya dapat dikonsumsi setelah dimasak sampai teksturnya lunak. Dengan begitu, sayuran menjadi lebih mudah dikunyah dan ditelan.
